5 việc nên làm để cơ thể nhanh hồi phục sau khi uống rượu
- Thứ tư - 11/02/2026 23:36
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Uống rượu bia quá mức không chỉ hại gan mà còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Nếu lỡ “quá chén”, chúng ta cần biết cách xử trí và chăm sóc đúng để giảm thiểu tác hại của rượu và giúp cơ thể nhanh hồi phục.
1. Các dấu hiệu nhận biết một người bị say rượu
Trong trường hợp uống rượu "quá chén", bản thân người uống hoặc người thân cần lưu ý cách nhận biết dấu hiệu say rượu để có cách xử trí phù hợp tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Một người khi say rượu thường có biểu hiện sau:
2. Những việc nên làm sau khi uống rượu
Uống nhiều nước
Rượu là chất lợi tiểu làm cơ thể mất nước. Việc uống nhiều nước sẽ giúp bù lại lượng nước đã mất, giúp cơ thể đào thải độc tố nhanh chóng.
Người say rượu nên uống nhiều nước để hỗ trợ cơ thể có đủ lượng dịch để thải rượu và chất chuyển hóa của nó qua nước tiểu, giúp cho quá trình đào thải rượu được nhanh chóng và phòng ngừa mất nước do nôn.
Nếu không có thời gian chuẩn bị, chỉ cần uống nhiều nước lọc. Đây là cách giải rượu đơn giản và nhanh chóng nhất.
Bổ sung chất điện giải
Ngoài nước lọc, người say rượu có thể uống một số loại nước khác như: nước cháo loãng, nước cơm, nước canh, nước mía, nước dừa tươi… giúp cung cấp nước và chất điện giải, giảm buồn nôn và phòng tránh hạ đường huyết khi say.
Đối với người say rượu bị nôn nhiều, gây mất cân bằng điện giải và kiềm - toan, việc uống dung dịch oresol theo đúng hướng dẫn sẽ giúp cân bằng điện giải an toàn và hiệu quả.
Ăn thức ăn nhẹ
Sau khi uống rượu, nếu tỉnh táo, người say rượu nên ăn nhẹ các thức ăn lỏng giàu carbohydrate như: cháo loãng, súp, phở hoặc bánh quy, bánh mì… để cung cấp năng lượng cho cơ thể, làm dịu dạ dày và phòng nguy cơ hạ đường huyết.
Nằm nghỉ
Nằm nghỉ ngơi và ngủ sẽ giúp cơ thể phục hồi và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Tuy nhiên người nhà cần lưu ý không nên để người say nằm ngủ li bì mà không ăn gì, cứ sau vài tiếng cần đánh thức dậy để kiểm soát tình trạng sức khỏe, cho uống nước hoặc ăn để phòng hạ đường huyết.
Theo dõi tình trạng người say rượu
Trong quá trình chăm sóc người nhà cần theo dõi tình trạng người say rượu, nếu thấy người say rơi vào tình trạng: Giảm ý thức, gọi hỏi không biết; thở khò khè, thở yếu, nhịp thở không đều, thở chậm hoặc ngừng thở; Da, môi, móng tay tím tái hoặc nhợt, lạnh; Nôn nhiều, đau bụng, bụng chướng; Vệ sinh không tự chủ; Tê, yếu chân tay, nói ngọng, nhìn mờ; Có dấu hiệu co giật... cần đưa ngay đến cơ sở y tế gần nhất để cấp cứu kịp thời.
Để phòng ngừa say rượu và hạn chế các tác hại của rượu, các chuyên gia y tế khuyến cáo mọi người nên uống rượu có chừng mực; Không uống các loại rượu không rõ nguồn gốc và không đảm bảo tiêu chuẩn; Khi uống rượu nên uống từ từ, kết hợp vừa ăn vừa uống, uống rượu xen kẽ với nước lọc, uống nhiều nước trước khi uống rượu; Những người có bệnh lý như gan mật, huyết áp, tim mạch... không nên uống rượu./.
Trong trường hợp uống rượu "quá chén", bản thân người uống hoặc người thân cần lưu ý cách nhận biết dấu hiệu say rượu để có cách xử trí phù hợp tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Một người khi say rượu thường có biểu hiện sau:
- Cảm thấy người lâng lâng, chếnh choáng;
- Phối hợp vận động cơ thể kém, mất thăng bằng;
- Nói líu lưỡi;
- Buồn nôn, nôn;
- Không kiểm soát được lời nói, hành vi…
2. Những việc nên làm sau khi uống rượu
Uống nhiều nước
Rượu là chất lợi tiểu làm cơ thể mất nước. Việc uống nhiều nước sẽ giúp bù lại lượng nước đã mất, giúp cơ thể đào thải độc tố nhanh chóng.
Người say rượu nên uống nhiều nước để hỗ trợ cơ thể có đủ lượng dịch để thải rượu và chất chuyển hóa của nó qua nước tiểu, giúp cho quá trình đào thải rượu được nhanh chóng và phòng ngừa mất nước do nôn.
Nếu không có thời gian chuẩn bị, chỉ cần uống nhiều nước lọc. Đây là cách giải rượu đơn giản và nhanh chóng nhất.
Bổ sung chất điện giải
Ngoài nước lọc, người say rượu có thể uống một số loại nước khác như: nước cháo loãng, nước cơm, nước canh, nước mía, nước dừa tươi… giúp cung cấp nước và chất điện giải, giảm buồn nôn và phòng tránh hạ đường huyết khi say.
Đối với người say rượu bị nôn nhiều, gây mất cân bằng điện giải và kiềm - toan, việc uống dung dịch oresol theo đúng hướng dẫn sẽ giúp cân bằng điện giải an toàn và hiệu quả.
Ăn thức ăn nhẹ
Sau khi uống rượu, nếu tỉnh táo, người say rượu nên ăn nhẹ các thức ăn lỏng giàu carbohydrate như: cháo loãng, súp, phở hoặc bánh quy, bánh mì… để cung cấp năng lượng cho cơ thể, làm dịu dạ dày và phòng nguy cơ hạ đường huyết.
Nằm nghỉ
Nằm nghỉ ngơi và ngủ sẽ giúp cơ thể phục hồi và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Tuy nhiên người nhà cần lưu ý không nên để người say nằm ngủ li bì mà không ăn gì, cứ sau vài tiếng cần đánh thức dậy để kiểm soát tình trạng sức khỏe, cho uống nước hoặc ăn để phòng hạ đường huyết.
Theo dõi tình trạng người say rượu
Trong quá trình chăm sóc người nhà cần theo dõi tình trạng người say rượu, nếu thấy người say rơi vào tình trạng: Giảm ý thức, gọi hỏi không biết; thở khò khè, thở yếu, nhịp thở không đều, thở chậm hoặc ngừng thở; Da, môi, móng tay tím tái hoặc nhợt, lạnh; Nôn nhiều, đau bụng, bụng chướng; Vệ sinh không tự chủ; Tê, yếu chân tay, nói ngọng, nhìn mờ; Có dấu hiệu co giật... cần đưa ngay đến cơ sở y tế gần nhất để cấp cứu kịp thời.
Để phòng ngừa say rượu và hạn chế các tác hại của rượu, các chuyên gia y tế khuyến cáo mọi người nên uống rượu có chừng mực; Không uống các loại rượu không rõ nguồn gốc và không đảm bảo tiêu chuẩn; Khi uống rượu nên uống từ từ, kết hợp vừa ăn vừa uống, uống rượu xen kẽ với nước lọc, uống nhiều nước trước khi uống rượu; Những người có bệnh lý như gan mật, huyết áp, tim mạch... không nên uống rượu./.
Long Vương
(Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/)