Lựa chọn một số loại trái cây để giải nhiệt mùa hè
- Thứ tư - 09/07/2025 00:20
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Mùa hè nắng nóng đã đến, sẽ khiến cơ thể dễ mệt mỏi, bên cạnh đó việc tiết mồ hôi nhiều sẽ dần đến cơ thể mất nước, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Việc bổ sung nước và vitamin trong những nắng nóng để tránh những tình trạng trên là rất cần thiết và trái cây là một trong số thực phẩm cung cấp dưỡng chất, cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào cho cơ thể mùa nắng nóng.
Dưới đây là một số loại trái cây phổ biến có thể lựa chọn cho mùa hè:
Quả ổi
Ổi giàu vitamin C, một chất chống ôxy hóa cao trước những tổn thương của da từ ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Mỗi ngày uống 1 ly nước ổi hoặc cắt ra ăn vừa ngon thơm, giàu dinh dưỡng và chất xơ lại tốt cho người tiểu đường.
Quả táo
Táo là một trong những loại trái cây phổ biến nhất và cũng vô cùng bổ dưỡng. Chúng chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin C, kali và vitamin K. Chúng cũng cung cấp một số vitamin B. Trong táo cũng chứa nhiều chất xơ nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong ruột của bạn và giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất và cấp nước cho cơ thể.
Quả cam, chanh, bưởi
Đây là những loại quả có nhiều vitamin C, chứa hơn 91% nước và chứa lượng kali dồi dào, giúp cơ thể phục hồi năng lượng do mất nước, rất tốt để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể trước những đợt nắng nóng. Đây cũng là những loại quả ít đường, không làm tăng cân nên có thể sử dụng hàng ngày. Đặc biệt, đây là những loại hoa quả rất dễ mua, giá rẻ.
Trong dứa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chứa hàm lượng đáng kể canxi, chất xơ, kali và vitamin C. Đây là loại quả có tính thanh nhiệt, đặc biệt thích hợp ăn trong mùa hè. Bên cạnh đó, dứa giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể, giảm cân bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ. Dứa cũng rất giàu chất xơ, nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Tuy nhiên cần lưu ý, đối với người có tiền sử đau dạ dày thì không nên ăn bởi axit tự nhiên trong dứa có thể làm tăng tình trạng đau, làm tăng nguy cơ loét dạ dày và người đang uống thuốc trị bệnh không nên ăn dứa cùng khi uống thuốc.
Quả xoài
Xoài là loại trái cây cho thu hoạch vào mùa hè, có giá trị dinh dưỡng cao. Trong xoài có chứa axit acradic và anacradiol, hai chất này được cho là có tác dụng chống trầm cảm. Ngoài ra, xoài còn là nguồn cung cấp lượng đường rất cao (khoảng 12%), cũng như nhiều chất vitamin A, C, chất sắt và axit niacin.
Trên đây là một số loại trái cây giải nhiệt giúp bạn xua tan mệt mỏi, bổ sung năng lượng, cung cấp dưỡng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể trong những ngày nóng nực. Vì vậy hãy đảm bảo sức khỏe bằng cách bổ sung trái cây vào bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức đề kháng./.
[1]https://viendinhduong.vn/vi/dinh-duong-hop-ly/thap-dinh-duong-hop-ly-cho-nguoi-truong-thanh-giai-doan-2016---2020---muc-tieu-thu-trung-binh-cho-mot-nguoi-trong-mot-ngay.html
[2]https://vfa.gov.vn/thuc-pham-va-suc-khoe/trai-cay-giai-nhiet-mua-he.html
Quả ổi
Ổi giàu vitamin C, một chất chống ôxy hóa cao trước những tổn thương của da từ ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Mỗi ngày uống 1 ly nước ổi hoặc cắt ra ăn vừa ngon thơm, giàu dinh dưỡng và chất xơ lại tốt cho người tiểu đường.
Quả táo
Táo là một trong những loại trái cây phổ biến nhất và cũng vô cùng bổ dưỡng. Chúng chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin C, kali và vitamin K. Chúng cũng cung cấp một số vitamin B. Trong táo cũng chứa nhiều chất xơ nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong ruột của bạn và giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất và cấp nước cho cơ thể.
Quả cam, chanh, bưởi
Đây là những loại quả có nhiều vitamin C, chứa hơn 91% nước và chứa lượng kali dồi dào, giúp cơ thể phục hồi năng lượng do mất nước, rất tốt để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể trước những đợt nắng nóng. Đây cũng là những loại quả ít đường, không làm tăng cân nên có thể sử dụng hàng ngày. Đặc biệt, đây là những loại hoa quả rất dễ mua, giá rẻ.
(Hình ảnh minh họa từ internet)
Quả dứaTrong dứa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chứa hàm lượng đáng kể canxi, chất xơ, kali và vitamin C. Đây là loại quả có tính thanh nhiệt, đặc biệt thích hợp ăn trong mùa hè. Bên cạnh đó, dứa giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể, giảm cân bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ. Dứa cũng rất giàu chất xơ, nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Tuy nhiên cần lưu ý, đối với người có tiền sử đau dạ dày thì không nên ăn bởi axit tự nhiên trong dứa có thể làm tăng tình trạng đau, làm tăng nguy cơ loét dạ dày và người đang uống thuốc trị bệnh không nên ăn dứa cùng khi uống thuốc.
Quả xoài
Xoài là loại trái cây cho thu hoạch vào mùa hè, có giá trị dinh dưỡng cao. Trong xoài có chứa axit acradic và anacradiol, hai chất này được cho là có tác dụng chống trầm cảm. Ngoài ra, xoài còn là nguồn cung cấp lượng đường rất cao (khoảng 12%), cũng như nhiều chất vitamin A, C, chất sắt và axit niacin.
Trên đây là một số loại trái cây giải nhiệt giúp bạn xua tan mệt mỏi, bổ sung năng lượng, cung cấp dưỡng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể trong những ngày nóng nực. Vì vậy hãy đảm bảo sức khỏe bằng cách bổ sung trái cây vào bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức đề kháng./.
Long Vương
Tài liệu tham khảo:[1]https://viendinhduong.vn/vi/dinh-duong-hop-ly/thap-dinh-duong-hop-ly-cho-nguoi-truong-thanh-giai-doan-2016---2020---muc-tieu-thu-trung-binh-cho-mot-nguoi-trong-mot-ngay.html
[2]https://vfa.gov.vn/thuc-pham-va-suc-khoe/trai-cay-giai-nhiet-mua-he.html