TRUNG TÂM KIỂM SOÁT BỆNH TẬT THÀNH PHỐ ĐÀ NẴNG

https://ksbtdanang.vn

Chăm sóc sức khỏe tâm thần cho trẻ vị thành niên

Mỗi người đều cần có nhận thức đúng đắn và toàn diện về sức khỏe của bản thân, không chỉ dừng lại ở thể chất mà còn cả tinh thần. Trên thực tế, sức khỏe tâm thần đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với mọi lứa tuổi, mọi hoàn cảnh. Ở giai đoạn vị thành niên – khi cơ thể và tâm lý đang thay đổi mạnh mẽ thì việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tinh thần càng cần được quan tâm nhiều hơn bao giờ hết.
súc khỏe tâm thần
Sức khỏe tâm thần đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với mọi lứa tuổi (Hình minh hoạ)

Ở lứa tuổi vị thành niên, cho dù bạn và con đang trong giai đoạn hòa thuận hay đôi lúc xảy ra mâu thuẫn, điều quan trọng nhất là để trẻ luôn cảm nhận được tình yêu thương và sự ủng hộ từ cha mẹ. Khi con hiểu rằng bạn luôn ở bên, sẵn sàng lắng nghe và đồng hành trong mọi khó khăn, mối quan hệ gia đình sẽ trở nên bền chặt và ấm áp hơn. Dưới đây là những cách chăm sóc trẻ giúp bố mẹ và con cái thấu hiểu, gắn kết và yêu thương nhau nhiều hơn.
1. Khuyến khích con giãi bày cảm xúc
Cha mẹ có thể tạo cơ hội để con chia sẻ bằng những câu hỏi giản dị: “Ngày hôm nay của con thế nào?”, hoặc cùng con tham gia một việc nhỏ như chuẩn bị bữa tối để có thêm thời gian trò chuyện. Hãy nhắc con rằng bạn luôn ở bên và sẵn sàng lắng nghe bất cứ khi nào con cần.
Khi con mở lòng, hãy công nhận cảm xúc của con, dù đó là nỗi buồn, sự tức giận hay lo lắng. Một câu nói đơn giản như “Bố/mẹ hiểu” có thể giúp con thấy mình được tôn trọng. Ngoài ra, đừng quên khen ngợi những việc con làm tốt, kể cả là hành động nhỏ như tự giác dọn dẹp. Những lời khen chân thành sẽ khích lệ con nhiều hơn bạn nghĩ.
2. Dành thời gian hỗ trợ con
Cha mẹ có thể cùng con xây dựng thói quen và đặt mục tiêu hàng ngày, chẳng hạn hoàn thành bài tập trước bữa tối. Tuy nhiên, trẻ vị thành niên cũng cần không gian riêng để tự do khám phá. Việc cho con sự độc lập chính là cách bạn tôn trọng và hỗ trợ quá trình trưởng thành của trẻ.
Bên cạnh đó, hãy giúp con biết cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi. Nếu con căng thẳng hay bực bội, hãy cùng con tìm giải pháp thay vì áp đặt. Một sự đồng hành nhẹ nhàng sẽ giúp trẻ học cách giải quyết vấn đề và tự tin hơn.
3. Cùng con giải quyết mâu thuẫn
Mâu thuẫn là điều khó tránh trong cuộc sống gia đình, quan trọng là cách cha mẹ ứng xử. Trước hết, hãy lắng nghe quan điểm của con trong sự bình tĩnh. Khi đang giận dữ, hãy tạm lùi lại, hít thở sâu và trò chuyện sau khi cả hai đã bình tĩnh hơn.
Cha mẹ cũng không nên tranh giành quyền kiểm soát. Trẻ thường muốn khẳng định mình khi đối diện lựa chọn khó khăn. Thay vì áp đặt, hãy thể hiện sự thấu cảm để con thấy được tôn trọng. Đồng thời, sự thành thật cũng rất quan trọng: khi bạn chia sẻ rằng mình cũng căng thẳng hay mệt mỏi, con sẽ nhận ra cảm xúc tiêu cực là điều bình thường và học cách đối diện chúng.
Sau mỗi mâu thuẫn, hãy cùng con nhìn lại, phân tích để cả hai hiểu rõ cách giải quyết và cùng rút kinh nghiệm. Đây là cơ hội giúp trẻ học được kỹ năng ứng xử trong các tình huống sau này.
3. Chăm sóc bản thân
Người chăm sóc trẻ cũng cần được nghỉ ngơi và hỗ trợ. Khi bạn biết tự chăm sóc, bạn vừa có thêm năng lượng, vừa làm gương cho con về sự cân bằng cuộc sống.
Đừng ngại nhờ người xung quanh giúp đỡ khi quá tải. Việc tâm sự, chia sẻ cảm xúc với người khác sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực. Đồng thời, hãy dành thời gian duy trì mối quan hệ riêng của mình, dù chỉ vài phút trò chuyện mỗi ngày.
Tự chăm sóc bản thân có thể bắt đầu từ những điều nhỏ: tập thể dục, viết nhật ký, nghe nhạc, sáng tạo nghệ thuật hay đơn giản là nghỉ ngơi một chút. Những hoạt động tích cực này không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn tạo năng lượng tích cực để nuôi dạy con tốt hơn.
Nuôi dạy con là quá trình đồng hành đầy yêu thương, đòi hỏi sự kiên nhẫn, lắng nghe và thấu cảm. Khi cha mẹ biết khuyến khích con chia sẻ, hỗ trợ đúng lúc, giải quyết mâu thuẫn khéo léo và quan trọng là chăm sóc chính mình, mối quan hệ gia đình sẽ thêm gắn bó, để mỗi đứa trẻ lớn lên trong môi trường tràn đầy yêu thương./.
Thanh Bình
(Theo (https://www.unicef.org/vietnam)
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây