Hãy yêu đôi mắt bạn - Love Your Eyes
- Thứ hai - 13/10/2025 22:08
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Ngày Thị giác Thế giới (World Sight Day) được tổ chức hàng năm vào ngày thứ Năm tuần thứ hai của tháng 10. Năm 2025, Ngày Thị giác Thế giới sẽ được tổ chức vào Thứ Năm, ngày 9 tháng 10 năm 2025, với chủ đề “Hãy yêu đôi mắt bạn”, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chủ động bảo vệ và chăm sóc thị giác chính mình mỗi ngày. Đồng thời, đây là dịp để nâng cao nhận thức toàn cầu về mù lòa, suy giảm thị lực và thúc đẩy các hành động chăm sóc sức khỏe mắt trong cộng đồng.
Cần kiểm tra mắt định kỳ để sớm phát hiện các bệnh lý về mắt
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hiện nay có hơn 2,2 tỷ người trên thế giới đang sống với các vấn đề về thị lực, trong đó một nửa có thể phòng ngừa hoặc điều trị được nếu được phát hiện sớm. Ở Việt Nam, tỷ lệ người mắc các bệnh về mắt như tật khúc xạ, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, thoái hóa hoàng điểm… ngày càng tăng, đặc biệt ở trẻ em học đường và người cao tuổi.
Hiện nay, nhiều người vẫn chủ quan với các triệu chứng bệnh lý về mắt, cho rằng thị lực giảm chỉ là dấu hiệu của tuổi già, không đi khám, chữa trị. Nhiều người bị đục thủy tinh thể, glocom và các bệnh lý võng mạc khác, thường chỉ đến khám ở giai đoạn muộn, khi thị lực suy giảm nghiêm trọng hoặc đã mất hẳn thị lực, nên việc điều trị gặp nhiều khó khăn, tốn kém chi phí và phải đối mặt với nguy cơ biến chứng cao.
Các bác sỹ chuyên khoa cho biết, mắt là bộ phận nhạy cảm của cơ thể, dễ bị tổn thương vì thường xuyên tiếp xúc với khói bụi, các thiết bị điện tử cũng như mắc phải nhiều bệnh lý do tuổi tác…. Vì vậy, việc chủ động chăm sóc và bảo vệ đôi mắt là vô cùng quan trọng để duy trì thị lực khỏe mạnh.
Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Nhiều nghiên cứu cho thấy, thường xuyên ăn những loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin A, C và vitamin E sẽ giúp cho sức khỏe của mắt tốt hơn, có thể tránh khỏi những vấn đề giảm thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.
Cụ thể một số loại thực phẩm tốt cho mắt như sau: vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật, các loại rau củ như mồng tơi, rau dền, rau ngót, cà chua, gấc, đu đủ, cà rốt...; Kẽm có nhiều trong thịt bò, thịt gà, sò,...; Axit béo omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, cá trích, sữa và các loại hạt; Lutein có nhiều trong các loại thực vật rau xanh dạng lá như: rau cải, xà lách hoặc trong các loại trái cây như cam, bắp cải, súp lơ;…
Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng cũng sẽ giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh, giảm thiểu khả năng mắc bệnh béo phì, bệnh tiểu đường tuýp 2 - nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người lớn.
Ngủ đủ giấc
Thường xuyên thức khuya, mất ngủ, thiếu ngủ chính là nguyên nhân khiến cho mắt xuất hiện những quầng thâm hoặc giảm thị lực. Nếu mắt bạn thường khô, mệt mỏi và mờ, bạn nên uống nước nhiều hơn.
Áp dụng Quy tắc 20-20-20
Với quy tắc 20-20-20, mỗi 20 phút tiếp xúc với màn hình điện thoại, bạn nên dừng lại và nhìn ra một điểm cách xa khoảng 20 feet (tương đương 6.1 mét) trong vòng 20 giây.
Khoảng thời gian 20 giây là quy chuẩn được nghiên cứu cho thấy đủ lâu để mắt của bạn được nghỉ ngơi. Khoảng thời gian này cũng không quá lớn để khiến công việc của bạn bị đình trệ nhưng vẫn đủ để đem lại hiệu quả bảo vệ mắt.
Quy tắc 20-20-20 không đảm bảo bạn sẽ có một thị lực tốt hay miễn nhiễm các bệnh về mắt. Đây chỉ là một phương pháp bảo vệ mắt tối ưu mà nhiều bác sĩ khuyên bạn nên áp dụng khi đặc thù công việc bắt buộc bạn phải sử dụng máy tính nhiều.
Kiểm tra mắt định kỳ
Mọi người, kể cả trẻ em đều nên đi kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng 1 lần để phát hiện các bệnh lý về mắt kịp thời ngay từ khi triệu chứng còn chưa rõ ràng. Điều đó sẽ làm cho việc điều trị trở nên dễ dàng và thuận lợi hơn. Không tự ý mua và sử dụng thuốc nhỏ mắt, đặc biệt là thuốc có chứa corticoid nếu chưa có chỉ định của bác sĩ.
Nhân Ngày Thị giác Thế giới 2025, với chủ đề “Hãy yêu đôi mắt của bạn” một lần nữa nhấn mạnh mục tiêu chung của toàn cầu trong việc xây dựng một tương lai không còn những căn bệnh gây mù lòa có thể phòng tránh được. Đây là dịp để mỗi người nhìn lại thói quen chăm sóc đôi mắt của mình, đồng thời kêu gọi cộng đồng cùng hành động để giữ gìn và bảo vệ đôi mắt sáng, khỏe, đẹp.
Hãy bắt đầu từ chính bạn và những người thân yêu: Khám mắt định kỳ – Ăn uống lành mạnh – Sử dụng thiết bị điện tử hợp lý – Yêu đôi mắt của bạn!
Thanh Bình